Sachant que cet hiver pourrait être une période difficile pour de nombreuses familles, en particulier celles dont les enfants ont des problèmes de santé mentale, les Services à la famille et à l’enfance du Nord-Est de l’Ontario (SFENEO) ont rassemblé des conseils utiles d’experts en santé mentale des enfants et des jeunes.
La période de fêtes est maintenant terminée, et la province étant à nouveau en état de confinement avec des écoles fermées, nous savons que ce sera une période difficile pour de nombreuses familles de notre communauté.
Nous partageons ces conseils pour vous aider à traverser cette période, mais si vous êtes parent ou avez la charge d’un enfant et que vous pensez que votre enfant a besoin de plus de soutien en matière de santé mentale, demandez de l’aide en nous appelant 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, au 705 360-7100 ou, sans frais, au 1 800 665-7743 dans le district de Cochrane ou au 1 866 229-5437 dans le district de Timiskaming.
- Mettez l’accent sur la gratitude
- Prenez quelques minutes pour penser aux choses dont vous êtes reconnaissant et encouragez les enfants à faire de même. Il ne s’agit pas d’oublier les difficultés rencontrées au cours de l’année écoulée, mais plutôt de reconnaître qu’il s’est aussi produit de bonnes choses.
- Profitez de l’hiver
- Le fait d’avoir une attitude positive face à l’hiver peut vous encourager, vous et votre famille, à réfléchir à de nouvelles façons d’aller plus souvent dehors.
- Collaborez sur des projets avec les enfants
- Prenez le temps de collaborer avec vos enfants et votre famille à des activités pour rester occupés. Si votre jeune ne se sent pas motivé(e) de sortir, essayez de comprendre vraiment ce qui se cache derrière ses sentiments. Demandez-lui s’il y a quelque chose de nouveau qu’il/elle aimerait essayer. Cela vous donnera l’occasion de l’aider à changer la façon dont il/elle pourrait se sentir.
- Restez en contact
- Parlez aux enfants et aux jeunes et demandez-leur quels sont les moyens de se connecter avec leurs amis qui leur conviennent le mieux. Existe-t-il un programme virtuel qu’ils pourraient faire ensemble? Selon les centres d’intérêt de votre enfant, il pourrait s’agir d’un programme en ligne partagé de yoga ou de danse.
- Demeurez actif
- Aller dehors, même par temps nuageux, vous donnera une dose de lumière naturelle bien nécessaire.
- Adoptez des habitudes et des routines saines
- Privilégiez les habitudes saines que vous avez normalement, comme dormir suffisamment, manger sainement et faire de l’exercice régulièrement. La routine - et le fait de savoir à quoi s’attendre dans la journée - peut être particulièrement utile aux enfants souffrant de problèmes de santé mentale.
- Demandez de l’aide
- Si vous ne savez pas si ce que vit votre enfant est normal ou s’il/elle a besoin d’aide, demandez de l’aide en appelant les SFENEO au 705 360-7100. Vous pouvez obtenir de l’aide auprès de spécialistes de la santé mentale des enfants et des jeunes qui peuvent parler à votre enfant ou à vous, ou aux deux.